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夏野菜の油ひやむぎ

カフェ ぐすぺり

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奄美地方のソウルフード「油そうめん」をアレンジ。ほんのり香ばしい味付けが食欲をかき立てます。普通のひやむぎ・そうめんに飽きた時にお試しください。

材料(2人前)

  • ひやむぎ…200g
  • にんじん…1/4本
  • なす…1本
  • 玉ねぎ…1/2個
  • キャベツ…2〜3枚
  • さやえんどう…10さや
  • トマト…1/2個
  • ツナ缶…1/2缶
  • 醤油…大さじ2
  • サラダ油…大さじ2
  • お湯…100cc

作り方

  1. 野菜を食べやすい大きさに切る。今回はキャベツとトマトはざく切り、にんじんは千切り、玉ねぎは細めのくし切り、なすは半分にして薄切り、さやえんどうは半分にカット
  2. 鍋たっぷりのお湯を沸かし、ひやむぎを茹でる。標準の半分ほどの時間で湯上げし、良く洗ってざるにあげておく
  3. 鍋か大きめのフライパンに油を入れ、ツナ、トマト以外の野菜の順で炒める
  4. ③にお湯、しょうゆを入れ②を加えて混ぜ合わせる
  5. 味を整え、最後にトマトを入れて軽く和える

ポイント

  • ひやむぎは最後に炒めるので、少し固めに茹でておくのがおすすめ。麺はそうめん、乾うどんでもOK
  • さやえんどうは筋取りすると食感が良くなります
  • 野菜は好きなものでアレンジを楽しんで

スタッフが味見しました

とにかく野菜をたくさん食べられるのが良い!食事としてはもちろん、お酒のおつまみにもぴったりです。ビール片手に楽しみたいな~。

レシピ提供

カフェ ぐすぺり
旭川市7条通8丁目38 姫小路
店主 井代 亮子さん

姫小路の奥にある、小さなカフェで南国・奄美の郷土料理や身体にやさしい家庭料理を提供。奄美地方で暮らした経験を持つ店主ならではの味が楽しめるディープスポットです。

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