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からだに効く!
バレエストレッチ編

協力/内山玲子 バレエスタジオ

家にこもってばかりいると、運動不足でどんどん身体は鈍っちゃう…。
筋肉や柔軟性を維持するために、自宅で簡単にできるポーズを紹介します

つま先の血流改善ストレッチ

末端冷え性の人必見!足の指先を丁寧にストレッチすることで血流を促し、足全体を温めます

スタートポジション

床やマットの上に長座し、横に手をついて体を支えます。脚は腰幅と平行に、つま先までしっかりまっすぐに伸ばします。

ゆっくりと息を吐きながら、まずはつま先(a)、続いて足首(b)、足首を元に戻してつま先(c)→スタートポジションの順に曲げ伸ばしします。それぞれをゆっくりと、しっかりつま先を意識しながら動かしましょう。

やってみよう

一連の流れをつま先が温まるまで5セット程度

関連スポット

内山玲子バレエスタジオ

バレエを通して心豊かな人生を

内山玲子バレエスタジオ

住所:旭川市1条通15丁目左6

TEL:0166-23-3377/定休日:メールは24時間受付/駐車場:10台

1条通/ダンス教室

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