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からだに効く!
簡単トレーニング編

協力/APTROOM-アプトルーム-

家にこもってばかりいると、運動不足でどんどん身体は鈍っちゃう…。
筋肉や柔軟性を維持するために、自宅で簡単にできるポーズを紹介します

二の腕引き締めフレンチプレス

日常生活で使われにくい二の腕の上腕三頭筋を鍛え、たるみを解消するトレーニングです

スタートポジション

水を入れた500mlのペットボトルを2本用意して椅子などに腰かけます。ペットボトルを両手に持って頭の後ろにまわし、肘を曲げます

少しずつ肘を伸ばしていき、ペットボトルを頭の上まで持ち上げます。伸びきったらゆっくりと1のポジションに戻します

ポイント

肘が外側に広がらないように注意。常に肩の上辺りに留まるよう意識しましょう

やってみよう

20回を2~3セット

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APTROOM-アプトルーム- 大町店

マンツーマンでダイエット指導トレーニング

APTROOM-アプトルーム- 大町店

住所:旭川市大町2条6丁目21-482

TEL:080-3517-3693/定休日:月曜/駐車場:あり

大町/ヨガ・フィットネス

  • 駐車場

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