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からだに効く!
ストレッチ編

協力/春光MANO整骨院

家にこもってばかりいると、運動不足でどんどん身体は鈍っちゃう…。
筋肉や柔軟性を維持するために、自宅で簡単にできるストレッチを紹介します。

足首ふくらはぎストレッチ

室内での生活や、長時間の座り仕事などで血流が滞りがちな足首まわりを伸ばします。脚のむくみ解消にもおすすめのストレッチです

スタートポジション

①床に肩幅くらいに手を付き、四つん這いになります

②そのままの姿勢で片方の足を一歩分前に出します

③後ろ側の足を横に引き、前側の足にゆっくり体重をかけていきます。この時、かかとが浮かないように注意しながら、アキレス腱やスネなどにしっかり伸びを感じましょう。20秒程度キープしたらゆっくり戻して、反対側の足へ

やってみよう

  • 左右1セット20秒程度/2~3セット

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春光MANO整骨院

春光MANO整骨院

住所:旭川市春光4条7丁目2番10-7号

TEL:0166-67-9138/定休日:日曜日祝祭日

春光/治療院

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