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からだに効く!〜ストレッチ編〜

協力/ボディメイクストレッチ

家にこもってばかりいると、運動不足でどんどん身体は鈍っちゃう…。
筋肉や柔軟性を維持するために、自宅で簡単にできるポーズを紹介します。

後ろ姿美人メイク 〜3セットを目安にチャレンジ〜

背中を反らしたり、丸めたりしながら、日常生活では動かせない筋肉をほぐしてボディメイク。肩こりにも効きますよ。

①肩幅よりも少し広めに足を開き、床と並行になるように腕を前に出す。胸が上向きになるよう、首を天井に向かってグッと伸ばし、背中は床に向かって反らせるイメージ。このまま5秒キープ。
②腕を引きながら上体を起こして。肩甲骨を寄せて、手のひらで後ろを押すイメージで。

③次は逆に背中を丸めて、目線は床へ。伸ばした腕にはしっかり力を入れて、二の腕のシェイプアップを意識して5秒キープ。②と同じように上体を起こす。

★「反らせる、丸める」を5秒ずつで1セットだよ

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ボディメイクストレッチ

バレエ歴30年以上の講師と一緒にストレッチ♪

ボディメイクストレッチ

住所:旭川市永山10条5丁目4-8

TEL:080-5594-4162

永山/ヨガ・フィットネス

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