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からだに効く!〜ヨガ編〜

協力/ホットヨガスタジオロイブ旭川店

家にこもってばかりいると、運動不足でどんどん身体は鈍っちゃう…。
筋肉や柔軟性を維持するために、自宅で簡単にできるポーズを紹介します。

ハーフピジョンのポーズ

意外と凝ってしまうお尻と太ももの筋肉をほぐして股関節や骨盤周りを柔軟に。ヒップアップにも効果ありです。

①正座の状態から、左側にお尻を落とし、右足を後ろに伸ばします。

②息を吐きながら、上体の重みを利用して体を前方に倒します。そのまま2~3呼吸キープ。ゆっくりと上体を起こし元の姿勢に。反対側の足も同様に。

バリエーション

●座りやすくするために…
お尻の下にクッションやハンドタオルを挟みます

●深めたい方は…
腕をまっすぐ伸ばして前方に

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Hot yoga studio loIve(ホットヨガスタジオロイブ)

Hot yoga studio loIve(ホットヨガスタジオロイブ)

住所:旭川市宮下通7丁目2番5号 イオンモール旭川駅前3F

TEL:0570-666-969(受付時間8:30〜21:00/日祝は19:00まで)/定休日:毎週月曜日/駐車場:あり

3条通/ヨガ・フィットネス

  • 駐車場
  • 予約限定
  • カードOK

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